本文摘要：如果多达40分钟，运动量较小，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖起到，但不是最佳状态。除了快步走，如果血糖掌控较好，没任何并发症，糖尿病患者可以做到一些全身性的有氧运动，如骑马自行车、跑步、跳绳、游泳等。

中国人由于饮食结构不存在特殊性，特别是在是碳水食物较多，因此餐后血糖升高的情况较为广泛。对于餐后血糖掌控佳的病人，专家建议，可以尝试强化饭后运动的方式来辅助减少血糖。

　　生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不显著。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的起到才不会显著。如果多达40分钟，运动量较小，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖起到，但不是最佳状态。

因此，如果每天维持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对掌控血糖很有协助。有人把快步走比喻成有降糖起到的“散步药丸”。　　除了快步走，如果血糖掌控较好，没任何并发症，糖尿病患者可以做到一些全身性的有氧运动，如骑马自行车、跑步、跳绳、游泳等。

要留意的是，有视网膜恶性肿瘤的患者，无法自由选择轻微跑跳、双手等动作的运动，运动量也无法过大，否则更容易再次发生视网膜瓦解，所致眼底发炎等情况。此外，如血糖波动较小、结核活动、痉挛及腹泻、呕吐后有低血糖偏向等，也无法展开运动。

本文关键词：亚博App安全有保障,控制,血糖,饭后,散步,半小时,中国人,由于

本文来源：亚博App-www.maac-jewelry.com