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控制血糖 饭后散步半小时

来源:亚博App   发布时间:2021-02-08 00:30nbsp;  点击量:

本文摘要:如果多达40分钟,运动量较小,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖起到,但不是最佳状态。除了快步走,如果血糖掌控较好,没任何并发症,糖尿病患者可以做到一些全身性的有氧运动,如骑马自行车、跑步、跳绳、游泳等。

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中国人由于饮食结构不存在特殊性,特别是在是碳水食物较多,因此餐后血糖升高的情况较为广泛。对于餐后血糖掌控佳的病人,专家建议,可以尝试强化饭后运动的方式来辅助减少血糖。

  生理学研究结果表明,在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不显著。而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的起到才不会显著。如果多达40分钟,运动量较小,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖起到,但不是最佳状态。

因此,如果每天维持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走,对掌控血糖很有协助。有人把快步走比喻成有降糖起到的“散步药丸”。  除了快步走,如果血糖掌控较好,没任何并发症,糖尿病患者可以做到一些全身性的有氧运动,如骑马自行车、跑步、跳绳、游泳等。

要留意的是,有视网膜恶性肿瘤的患者,无法自由选择轻微跑跳、双手等动作的运动,运动量也无法过大,否则更容易再次发生视网膜瓦解,所致眼底发炎等情况。此外,如血糖波动较小、结核活动、痉挛及腹泻、呕吐后有低血糖偏向等,也无法展开运动。


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